259. Hogyan tudnám oldani a folyamatos szorongást?

Nagyon szorongós vagyok, de 5 napja még a szokásosnál is jobban, a gyógyszerek ellenére is… Sokszor még én magam sem tudom megfogalmazni, hogy mitől. Esténként folyton remegek, olyan érzésem van, mintha minden irányból támadástól kellene tartanom, kapkodom a levegőt, stb. A családomnak nem mertem elmondani, mert az lenne a reakciójuk, hogy ne hisztizzek. De én nem tehetek róla. Tényleg nem tehetek róla. Napközben kicsit jobb, mert egyszerre nézek filmet, csinálok rendet a szobámban és beszélgetek a barátnőmmel a neten, hogy a gondolataimat elnyomjam valamennyire. De estére már elfáradok, és ilyenkor „támadnak”.

Ráadásul a családomtól félek is kicsit, viszont túl kell valahogy élnem a nyarat... Abban szeretném a segítségét kérni, hogy tudnám oldani egy kicsit ezt a folyamatos szorongást, és azokat a gondolatokat elnyomni magamban, amik újabb szorongást váltanak ki belőlem?

Megmondom őszintén, nagyon sokat gondolkoztam rajta, hogy írjak-e, mert kicsit az Ön véleményétől is tartok, de kérem, ne tartson gyerekesnek, vagy ilyesmi! Csak annyi elutasítást kaptam már az emberektől…

Válaszát előre is köszönöm!

Viki

Kedves Viki!

Nem tartom gyerekesnek, de kevés az információ. Leginkább az élethelyzetével kapcsolatban: hány éves, milyen kihívások előtt áll, van-e, ami túl ijesztő a maga számára?

A másik kérdés, hogy milyen gyógyszerekről van szó - szakembernél járt, aki szorongásoldót írt, esetleg valamilyen gyógynövényt szed, ami vény nélkül kapható?

Ami kiderül, hogy nem érzi jól magát családja körében, úgy hiszi, nem értenék meg, illetve, hogy fél tőlük. (Ez is további kérdéseket vet fel bennem...) Ám valószínűleg mégsem közvetlenül a családi közeg aggasztja, hiszen nem tudja, mitől szorong, ám a figyelemelterelés jó hatással van rá.

A legjobb persze az lenne, ha szakemberhez fordulna, de gondolom, valami akadályozza ebben, ezért írt inkább levelet. Mégis próbálja keresni a lehetőségét, hátha megvalósítható! Addig is, ami segíthet, ha akár napló formájában leírja az érzéseit, lehet ez egy esti rituálé. Érdemes kipróbálni, hogy az ágyban olvasson elalvás előtt: ez eltereli gondolatait, és elkíséri abban az időszakban, amit legnehezebbnek él meg. Természetesen érdemes úgy megválasztani a könyvet, hogy az ne legyen nyomasztó, hanem olyasmi, ami megnyugtató az Ön számára, de legalábbis kösse le a figyelmét.

Ezek átmeneti megoldások, ám ha a probléma is átmeneti, esetleg egy aktuális élethelyzet vagy a nyár, a családdal való összezártság miatt alakult ki, elég lehet.

A legnagyobb segítség az lenne, ha tudna valakivel őszintén beszélni érzéseiről, aki elérhető az Ön számára, hús vér személy. Esetleg egy távolabbi családtag?

Üdvözlettel:
Cz. K.